副菜
ブロッコリーのトマトソース焼き
15分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質5.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブロッコリーを茹でて耐熱の器に盛ってトマトソース ピザ用チーズを乗せてオーブントースターで焼くだけです ポイントはあまり多く作らないでちょこっと作る ところでしょうか ちょこっと副菜程度が良いと思いますよ
作り方
下準備
ブロッコリーはひと口サイズに切り分けます （これで1株分ですのでこの1/4を使います）
- 1
熱湯で少し固めに茹でて粗熱を取ります
- 2
耐熱の器にブロッコリーを入れて塩、胡椒を振りかけます
- 3
トマトソースをかけます
- 4
ピザ用チーズを乗せてオーブントースターでチーズに 焼き色がつくまで焼いたら出来上がりです お好みでタバスコをかけて食べてくださいね
作ってみた！
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