主食

【茹でて混ぜるだけ】ガツン旨辛ツナそうめん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁いらず、茹でて和えるだけなのに、ラー油とにんにくのパンチで箸が止まらなくなる一杯。ツナ缶を使うから洗い物も最小限。忙しい日のお昼や、小腹が空いた深夜にもサッと作れる!ぜひ作ってみてください!

材料1人分

  • そうめん
    1束
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    めんつゆ
    75ml(三倍濃縮)
  • A
    150ml
  • A
    ラー油
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    3cm
  • A
    黒こしょう
    少々
  • B
    小ネギ
    適量
  • B
    食べるラー油
    適量
  • B
    もみのり
    適量

作り方

  • 下準備
    そうめんを茹でて、ぬめりが取れるまでしっかり洗っておく。ここで洗いが甘いとタレの絡みが変わってしまう。

    【茹でて混ぜるだけ】ガツン旨辛ツナそうめんの下準備
  • 1

    ボウルにA めんつゆ75ml、水150ml、ラー油大さじ1、おろしにんにく3cm、黒こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。にんにくを効かせることで一気にパンチのある味になる。

    【茹でて混ぜるだけ】ガツン旨辛ツナそうめんの工程1
  • 2

    器にそうめんを盛り、ツナ缶をのせてつゆをかけたらB 小ネギ適量、食べるラー油適量、もみのり適量を添える。

    【茹でて混ぜるだけ】ガツン旨辛ツナそうめんの工程2

ポイント

・そうめんはぬめりが取れるまでしっかり洗う。タレの絡みが全然違ってくる。 ・ラー油と黒こしょうの組み合わせでガツンと旨辛に仕上がる。 ・材料はシンプルだけど、にんにくを効かせることでパンチが一気に増す。

作ってみた!

質問

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