副菜

水切り不要!金時豆の白和え

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  • エネルギー127kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質12.1g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

木綿豆腐はレンチンで簡単に水切り!あとは調味料を入れてドライパックの金時豆をあえるだけ!簡単な白和えです。

材料3人分

  • 木綿豆腐
    150g
  • A
    白ねり胡麻
    大匙1
  • A
    白味噌
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • 金時豆(ドライパック)
    50g
  • かいわれ(トッピング用)
    適量

作り方

  • 1

    木綿豆腐を耐熱容器に入れて、レンジで600w1分30秒かける。 でてきた水分は捨てる。

    水切り不要!金時豆の白和えの工程1
  • 2

    ゴムベラや泡だて器などを使って、豆腐をくずしてなめらかな状態にする。粒が残っていてもOK。

    水切り不要!金時豆の白和えの工程2
  • 3

    ②の中にA 白ねり胡麻大匙1、白味噌小さじ1、醤油小さじ1、きび砂糖小さじ1の材料を全部いれて、よく混ぜ合わせる。

  • 4

    ③の中に、ドライパック金時豆を入れてさらに混ぜる。

    水切り不要!金時豆の白和えの工程4
  • 5

    器に盛り、かいわれなどを飾ってできあがり

ポイント

前日などに作って、1晩冷蔵庫に置いてからの方が味が馴染みます。きび砂糖は上白糖でもok!

作ってみた!

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