䞻食

簡単映え💛おこげたでごちそう♪秋鮭の和颚パ゚リア

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埋め蟌む

30分
  • ゚ネルギヌ520kcal
  • 炭氎化物73.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩盞圓量1.8g
!
衚瀺はすべお目安です。たた、栄逊䟡はNadia AIの自動蚈算による掚定倀です。

だし銙るごはんに、鮭ずれんこん、ごがう・きのこず秋の味わいをぎゅっず詰め蟌んだ和颚パ゚リアです。 フラむパンひず぀で䜜れお、最埌にできる銙ばしいおこげたでごちそう♪ れんこんの食感ずごがうの銙り、鮭のうたみが広がる、い぀もの炊き蟌みご飯ずはひず味違う秋のごはんです。

材料2人分

  • ç±³
    1合(掗わずに䜿甚)
  • 生鮭
    2切れ
  • れんこん
    50~60g
  • ごがう
    30g
  • しめじやたいたけ
    適量
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 米油
    小さじ2
  • バタヌ
    5g
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    æ°Ž
    200ml
  • A
    倍濃瞮だし
    小さじ2
  • A
    酒
    倧さじ1
  • 小ねぎ
    適量

䜜り方

  • 䞋準備
    れんこんは2~3㎜幅の薄切りにする。 ごがうは现めのささがきにする。 玉ねぎはみじんぎりにする。 しめじやたいたけは、石づきを萜ずしおほぐす。 生鮭は氎気を拭き取り、食べやすい倧きさに切っお塩こしょうをふる。A æ°Ž200ml、倍濃瞮だし小さじ2、酒倧さじ1を合わせおおく。

  • 1

    24cmのフラむパンに米油小さじを䞭火で熱し、生鮭ずれんこんずごがうを炒める。軜く焌き色が付いたら䞀床取り出す。鮭は䞭たで火を通さなくおOK。

    簡単映え💛おこげたでごちそう♪秋鮭の和颚パ゚リアの工皋1
  • 2

    同じフラむパンに残りの米油小さじ1を入れ、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたら、掗っおいない米を加える。※党䜓に油が回るように1~2分炒め、A æ°Ž200ml、倍濃瞮だし小さじ2、酒倧さじ1を加えおひず混ぜする。米をフラむパン党䜓に平らにならす。

    簡単映え💛おこげたでごちそう♪秋鮭の和颚パ゚リアの工皋2
  • 3

    生鮭・れんこん・ごがう・しめじ・たいたけを圩りよく䞊べる。沞隰したらふたをしお、匱火にし、12~14分加熱する。具材をのせたあずは、米は混ぜないです。

    簡単映え💛おこげたでごちそう♪秋鮭の和颚パ゚リアの工皋3
  • 4

    火を止めふたをしたたた、10分蒞らしたあず、ふたを倖しおバタヌをずころどころにのせ、再び䞭火にかける。30~1分皋加熱し、底からパチパチず音がしお銙ばしい銙りがしたら火を止める。小ねぎを散らす。

    簡単映え💛おこげたでごちそう♪秋鮭の和颚パ゚リアの工皋4

ポむント

米は掗わずそのたた䜿甚したす。 鮭にはあらかじめ塩こしょうで䞋味を぀けるこずで、鮭そのものの味ががやけにくくなりたす。 最埌に䞭火で短時間加熱するず銙ばしいおこげができたす。 焊げすぎないように音ず銙りを目安にしおください。  4倍濃瞮だしは商品によっお塩分が異なるため、䜿甚する商品に合わせお調敎しおください。 工皋は熱いようでしたら火を止めお、䞊べ終わったらたた火を぀けおください。フラむパンは、20~24cm皋床のものをお䜿いいただくず䜜りやすいです。

䜜っおみた

質問

※珟圚、レシピに関するご質問・ご意芋はNadia線集郚にお承っおおりたす。 䞊蚘のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたしたす。詳しくはこちら