副菜

5分でカリッ💛止まらない♪青のりチーズちくわ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

外はカリッ、中はむっちり♪ちくわの旨みに青のりの香りがふわっと5分でできるあと一品です。材料も少ないので、お弁当やおつまみにもおすすめです。

材料2人分

  • ちくわ
    4本
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    青のり
    小さじ1
  • 米油
    大さじ1
  • 粉チーズ
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    ちくわが1本を4~5等分の斜め切りにする。 A 片栗粉小さじ1、青のり小さじ1をポリ袋の中に入れ、合わせておく。

  • 1

    A 片栗粉小さじ1、青のり小さじ1の入ったポリ袋にちくわを入れ、全体にまぶす。

    5分でカリッ💛止まらない♪青のりチーズちくわの工程1
  • 2

    フライパンに米油を中火で熱し、ちくわを並べる。ときどき返しながら、表面がこんがりカリッとするまで2~3分焼く。 火を弱めて粉チーズを加え、フライパンをゆすりながら、サッと絡める。

    5分でカリッ💛止まらない♪青のりチーズちくわの工程2

ポイント

焼く直前にポリ袋でまぶすと、べたつきにくくカリッと仕上がります。焼いている途中では触りすぎず、焼き色がついてから返すと衣がはがれにくいです。青のりは片栗粉と一緒にまぶすと、均一につきやすいです。

作ってみた!

質問

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コルピーユ(山本恭子)
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コルピーユ(山本恭子)

ごはんとおやつのコーディネーター

  • 食品衛生責任者
  • トータルフードコーディネーター