副菜

菜の花だけで彩る、粒マスマヨ和え。

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質1.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

全体が緑のままでも問題ないですが、 菜の花のつぼみが2割ほど黄色く色付いてきた頃が、 彩りもよくなっておすすめです✨

材料4人分

  • 菜の花
    一袋
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1.5
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    黒胡椒
    たっぷり

作り方

  • 1

    菜の花は3〜4cmに切る。

    菜の花だけで彩る、粒マスマヨ和え。の工程1
  • 2

    耐熱容器に入れてふんわりラップし、600wで2分加熱。

    菜の花だけで彩る、粒マスマヨ和え。の工程2
  • 3

    取り出して水にさらし、水気をしっかり絞る。

    菜の花だけで彩る、粒マスマヨ和え。の工程3
  • 4

    A マヨネーズ大さじ1.5、粒マスタード大さじ1、醤油小さじ1、黒胡椒たっぷりを混ぜて、菜の花とよく和える

    菜の花だけで彩る、粒マスマヨ和え。の工程4

ポイント

水に長時間さらすと水っぽくなってしまうので 10〜20秒ほどでサッとあげてください。

作ってみた!

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