主菜

ころころコーンクリームコロッケ

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30分
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

電子レンジで簡単につくれる一口サイズのクリームコロッケです。お弁当にも、パーティーにも!

材料4人分(4人分)

  • 薄力粉
    大さじ4
  • 牛乳
    200ml
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • コーン
    1/4カップくらい
  • バター
    2g
  • コンソメ
    小さじ1/2
  • 塩
    少々
  • 塩コショウ
    少々

作り方

  • 1

    耐熱皿にすりおろした玉ねぎ、バター、塩少々を入れて、電子レンジ(500W)で1分30秒加熱する。

    ころころコーンクリームコロッケの工程1
  • 2

    薄力粉を入れて、牛乳を少しずつ加え混ぜ、コンソメも入れる。

    ころころコーンクリームコロッケの工程2
  • 3

    電子レンジで3分加熱し、一度取り出してから泡だて器で混ぜ、再び電子レンジで1分30秒加熱、再度取り出し、よく混ぜたら電子レンジ(500W)で1分加熱する。

    ころころコーンクリームコロッケの工程3
  • 4

    コーンを加えて塩コショウで味を整え、冷蔵庫で十分に冷やす。

    ころころコーンクリームコロッケの工程4
  • 5

    生地が冷えたら、小さじ1くらいずつ取り、パン粉(分量外)をつけて180℃の油でカラッと揚げたら出来上がり。

    ころころコーンクリームコロッケの工程5

ポイント

電子レンジで、加熱したら、素早く混ぜてください。また、加熱時間は目安です。

作ってみた!

質問

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