主菜

厚揚げのグラタン風

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30分
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げの中にクリーミーなホワイトソースを詰め込みました。アツアツのうちに召し上がれ。

材料2人分(2人分)

  • 厚揚げ
    2個
  • 小エビ
    60g
  • ゆで枝豆
    60g~お好み
  • 牛乳
    100ml
  • バター
    20g
  • 薄力粉
    大さじ1
  • コンソメ顆粒
    大さじ1/2
  • 醤油
    少々
  • 塩
    少々
  • ホワイトペッパー
    少々
  • とろけるチーズ
    適宜
  • パン粉
    適宜

作り方

  • 1

    厚揚げをくりぬく。縁を残して真ん中に十字の切り込みを入れて小さなスプーンでくり抜くとやりやすい。

    厚揚げのグラタン風の工程1
  • 2

    切り込みすぎて穴が開いてしまったら、豆腐を上にかぶせスプーンで埋めるとうまくいく。

    厚揚げのグラタン風の工程2
  • 3

    くりぬいた厚揚げは細かくみじん切りにする。(細かいほうが食感がよい)小エビは塩少々ふって下味をつける。ゆで枝豆はさやから出しておく。

  • 4

    フライパンにバターを溶かし、みじん切りにした厚揚げ、小エビ、枝豆を入れて炒める。薄力粉を加えたら粉っぽさがなくなるまで焦がさないように炒める。

    厚揚げのグラタン風の工程4
  • 5

    牛乳を少しずつ加え、クリーム状になるように熱を加える。コンソメ顆粒、醤油、塩、ホワイトペッパーで味付けをする(少し塩味を効かせるとよい)

    厚揚げのグラタン風の工程5
  • 6

    くりぬいた厚揚げに5を詰め、上にとろけるチーズをのせる。オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。途中であけてパン粉を上に振り、パン粉が色づいたら出来上がり。

    厚揚げのグラタン風の工程6

ポイント

中のフィリングは少し味を濃いめにしたほうが周りの厚揚げと一緒に食べたときにちょうど良い塩加減になります。

作ってみた!

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