副菜

秒で消えた!レタスのごま油和え

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

丸ごと一玉がすぐに消える!しんなりするのに、シャキッと歯ごたえ残る魔法のレタス。 しかも味がじゅわ〜っと染みて、止まらない!

材料2人分

  • レタス
    350g
  • 焼きのり
    全形1枚
  • A
    少々
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • B
    ごま油
    小さじ2
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • B
    白いりごま
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    レタスの芯をくり抜き、食べやすい大きさに手でちぎり、焼きのりも1口大にちぎる。

    秒で消えた!レタスのごま油和えの下準備
  • 1

    ポリ袋にレタスとA 塩少々、砂糖小さじ1をいれ、軽く揉んで1分おいたら水気をしっかりきる。

    秒で消えた!レタスのごま油和えの工程1
  • 2

    ボウルにレタスと焼きのり、B ごま油小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1/2、白いりごま小さじ2を入れ和える

    秒で消えた!レタスのごま油和えの工程2

ポイント

レタスの水気をしっかりきることで味がぼやけない。

作ってみた!

  • kiwi
    kiwi

    2025/05/08 21:26

    シャキシャキ食感と、海苔とごま油の香ばしさにやみつきです😋 簡単なのでハマりそうです✨
    kiwiの作ってみた!投稿(秒で消えた!レタスのごま油和え)

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ゆり(竹下裕理)
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ゆり(竹下裕理)

野菜ソムリエ上級プロ/野菜おたくアナウンサー

  • 野菜ソムリエ上級プロ
  • ベジフルビューティーアドバイザー
  • フードコーディネーター
  • 食育インストラクター
  • 食育指導士

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