主食

旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物83.5g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質80.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のとうもろこしを丸ごと1本使った、生米から作るコーンピラフを作りました😊 ご飯を炊き忘れた日でも大丈夫✨ 生米からフライパン一つでパパッと作れる、簡単ピラフです。 バターのコクに、とうもろこしの甘みと旨みがしっかり広がります。 芯も一緒に炊き込むことで風味がより引き立ち、パラッと本格的な仕上がりに♪ ランチや忙しい日のごはんにもぴったりです。 ぜひ作ってみてください😊

材料3人分

  • とうもろこし
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • ソーセージ
    5本
  • 2合分
  • バター
    20g
  • A
    360ml
  • A
    大さじ1
  • A
    固形コンソメ
    1個(顆粒コンソメ小さじ2)
  • A
    小さじ1弱
  • A
    こしょう
    少々
  • パセリ
    お好みで
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 1

    とうもろこしは皮をむき、2〜3等分に切ってから芯に沿って包丁を入れ、実を外す。玉ねぎは1cm角に切る。ソーセージは斜めに切る。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程1
  • 2

    お米はさっと洗い、ザルで水気を切る。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程2
  • 3

    フライパンにバターと玉ねぎを入れて強火でさっと炒める。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程3
  • 4

    しんなりしたら米を加え、米が熱くなるまで炒める。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程4
  • 5

    A 水360ml、酒大さじ1、固形コンソメ1個、塩小さじ1弱、こしょう少々、とうもろこし(実と芯)、ソーセージを加え、沸騰したら蓋をして弱火で10〜12分、水分がなくなるまで加熱する。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程5
  • 6

    蓋を開けて芯を取り出し、強火で軽く炒めて水分を飛ばす。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程6
  • 7

    器に盛り、お好みでパセリとブラックペッパーをふる。

    旬のとうもろこしで♪生米からワンパン15分【コーンピラフ】の工程7

ポイント

◎フライパン一つで作れます。お米はしっかり熱くなるまで炒めることで、パラッとしたピラフに仕上がります。 ◎炊き上がりが少し固いと感じた場合は、水を少量加えて蒸し焼きにするとお米がやわらかくなります。 ◎とうもろこしは芯ごと炊き込むことでよりおいしくなります🌽 ◎ソーセージの代わりにベーコンやハムなどでもおいしくできますよ♩

作ってみた!

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