
旬のズッキーニと生とうもろこしをたっぷり使った、洋風ピラフです♪ 具材をさっと炒めてから炊き込むことで、ベーコンの旨みとにんにくの香りがご飯一粒一粒になじみます。とうもろこしは芯ごと炊くのがおいしさのポイント。甘みとうま味が広がる、夏にぴったりの炊き込みご飯です。 【薬膳ポイント】 ・ズッキーニ…体の余分な熱を冷ますはたらき。 ・とうもろこし…胃腸の働きを助け、余分な水分を排出するはたらき。 ・玉ねぎ…気の巡りを整え、疲れやストレスを和らげるはたらき。 ・にんにく…体を温め、胃腸の動きを助けるはたらき。
下準備
米は洗って30分浸水し、ザルに上げて水気をしっかり切る。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら玉ねぎとベーコンを加え、中火で炒める。

玉ねぎがしんなりしたら、ズッキーニととうもろこしを加え、全体に油が回る程度に30秒〜1分程炒める。ブラックペッパーをふり、火を止める。

炊飯器に米とA 顆粒コンソメ小さじ1と1/2、塩小さじ1/4、白ワイン大さじ1を入れ、水を2合の目盛りより数ミリほど少なめまで注いで軽く混ぜる。3を広げてのせ、とうもろこしの芯を中央に置き、通常モードで炊飯する。

炊き上がったらとうもろこしの芯を取り除き、底からさっくりと混ぜる。器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうやパセリ、ハーブ、レモンなどをのせる(分量外)。

・ズッキーニは炒めすぎず、表面に油をまとわせる程度でOK。食感よく仕上がります。 ・とうもろこしは芯ごと炊くことで、甘みとうま味がご飯全体に広がります。 ・ズッキーニやとうもろこしから水分が出るため、水は少し控えめにすると、べたつかずふっくら炊き上がります。 ※5.5合炊き炊飯器を使用しています。炊き込みご飯の最大炊飯量を超えないよう、お使いの炊飯器の取扱説明書をご確認ください。
レシピID:528262
更新日:2026/07/13
投稿日:2026/07/13

2026/07/25 12:42


ちか