主菜

ズボラ式!玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き!お弁当にも!

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調味料は、醤油大さじ3・みりん大さじ2・すりおろし生姜大さじ1の「3・2・1」で覚えやすい配合です。 家庭で常備していることの多い玉ねぎを豚肉のかさ増しに使うので、節約にもなります。 お肉と一緒にお野菜も美味しくいただけて、お弁当のおかずにもおすすめの、手軽でヘルシーな一品です。

材料2人分

  • 豚カタロース薄切り肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    すりおろし生姜
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    A 醤油大さじ3、みりん大さじ2、すりおろし生姜大さじ1は合わせて混ぜておく。 玉ねぎは横長に置き、端から縦方向に切る。

  • 1

    フライパンに豚カタロース薄切り肉と玉ねぎを広げ入れ、A 醤油大さじ3、みりん大さじ2、すりおろし生姜大さじ1を回しかける。

    ズボラ式!玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き!お弁当にも!の工程1
  • 2

    強めの中火にかけ、全体に調味料が行き渡るように豚肉と玉ねぎをほぐしながら、調味料を絡めて焼く。

    ズボラ式!玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き!お弁当にも!の工程2
  • 3

    焼き色がつくまでしっかり焼く。

    ズボラ式!玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き!お弁当にも!の工程3

ポイント

豚肉は、強めの中火で香ばしく焼くのがポイントです。焼き色がつき、少し焦げ目がつくくらいまでしっかり焼くことで、香ばしさが加わり、美味しい生姜焼きに仕上がります。 豚肉は、生姜焼き用・小間切れ肉・しゃぶしゃぶ用など、お好みの部位で作れます。中でもおすすめは、豚肩ロースの薄切り肉です。 時短目的のズボラ式ですが、我が家では傷がついても問題のない、強度の高い耐熱皿を使い、仕上げはピザカッターでカットしています。朝は時間に余裕がないので、この方法で手早く仕上げています。

作ってみた!

質問

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ハピヨコキッチン(小寺洋子)
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ハピヨコキッチン(小寺洋子)

簡単・節約レシピ×食育料理家 ハピヨコキッチン

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