主食
５大栄養素 切り干しふりかけおにぎり
10分
- エネルギー347kcal
- 炭水化物73.8g
- 脂質2.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質70.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
五大栄養素おにぎり🍙 乾物を混ぜるだけ！簡単・栄養満点♪ ▶炭水化物→ご飯 ▶タンパク質→鰹節 ▶脂質→えごま ▶ビタミン→あおさ・わかめ ▶ミネラル→あおさ・わかめ ▶食物繊維・カルシウム →切り干し大根 これぞ、スーパーフードおにぎり✨ これをストックして冷凍しておけばいつでも食べれます♪
作り方
- 1
わかめ砕いて水で戻す。 （水で戻して包丁で切ってもOK！）
- 2
切り干し大根はさっと水で洗い、食べやすい長さに切る。 ※水で戻さなくてもOK！栄養を逃さず時短になります。
- 3
炊きあがったご飯に、わかめと切り干し大根をいれる。 A えごま or ごま大さじ1、鰹節適量、あおさ大さじ1/2、醤油小さじ2を入れて混ぜ合わせて完成！
作ってみた！
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