副菜

生が美味しい♡【ズッキーニのマリネ】5分で!あと1品に

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料2つ、5分でできるレシピです。 しょうゆ、お酢、ごま油の3つで、 シンプルだけど何度も食べたくなります。 生のズッキーニって食べたことありますか? スライスして塩揉み、和えるだけで とっても美味しいです♡ 食べたことない方は、ぜひお試しください!

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • ツナ缶
    1缶(ノンオイル)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    お酢
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    ズッキーニはヘタを落とし、薄くスライスする。

    生が美味しい♡【ズッキーニのマリネ】5分で!あと1品にの工程1
  • 2

    ポリ袋に1と塩ふたつまみ(分量外)を入れる。口を閉じ、袋を振りながら揉む。

    生が美味しい♡【ズッキーニのマリネ】5分で!あと1品にの工程2
  • 3

    5分程置いたらポリ袋の端を少し切り、水気をぎゅっと絞る。

    生が美味しい♡【ズッキーニのマリネ】5分で!あと1品にの工程3
  • 4

    3、水気を切ったツナ缶をボウルに入れる。A しょうゆ大さじ1、お酢大さじ1、ごま油大さじ1/2を加え、よく和えて完成。

    生が美味しい♡【ズッキーニのマリネ】5分で!あと1品にの工程4

ポイント

◎水気をしっかり絞るのがポイント! →調味料が薄まらず、味がぼやけるのを防ぎます。 ◎今回ツナ缶はノンオイルを使用しています。油漬けのツナ缶でも、美味しくお作りいただけます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら