副菜

レタス1玉消える!【やみつきチョレギサラダ】

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  • エネルギー162kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レタスが1玉あっという間になくなっちゃう やみつきチョレギサラダ♪ しらすと海苔で旨みも栄養もプラスして 抱えて食べたくなるくらいおいしい1品に。

材料2人分

  • レタス
    1玉
  • ミニトマト
    5個
  • しらす
    30g
  • 海苔
    1/2枚
  • ごま
    適量
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    レタスは洗って水気を切る。ミニトマトは半分に切る。

  • 1

    A 醤油大さじ1、ごま油大さじ1、酢小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2を混ぜ合わせる。

    レタス1玉消える!【やみつきチョレギサラダ】の工程1
  • 2

    レタスとミニトマト、しらすを入れて混ぜる。

    レタス1玉消える!【やみつきチョレギサラダ】の工程2
  • 3

    千切った海苔とごまをふりかけ、ざっくり混ぜる。

    レタス1玉消える!【やみつきチョレギサラダ】の工程3

ポイント

・レタスは水気をしっかり切ることで味がぼやけないです。

作ってみた!

質問

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