副菜

脱マンネリ!【焼き鯖のキムチサラダ】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マンネリしがちな焼きサバを シャキシャキ野菜と一緒にサラダに! ご飯が進む味付けなので いつもの焼き魚に飽きたらぜひお試しください♪

材料2人分

  • 骨取り鯖(無塩)
    半身1枚
  • 水菜
    2束
  • 長ネギ
    1/2本
  • キムチ
    60g
  • 海苔
    半切1枚
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    ごま
    適量

作り方

  • 1

    骨取り鯖(無塩)をグリルで焼く。

  • 2

    水菜は3cm幅のざく切り、長ネギは薄く斜め切りする。

    脱マンネリ!【焼き鯖のキムチサラダ】の工程2
  • 3

    ボウルに水菜・長ネギ・キムチ・焼いた鯖・千切った海苔を入れ、A ごま油大さじ1、醤油小さじ1、ごま適量と混ぜる。

    脱マンネリ!【焼き鯖のキムチサラダ】の工程3

ポイント

無塩の鯖を使っていますが、有塩の場合は 醤油やキムチの量を減らして調整してみてください。

作ってみた!

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