主食

フルーティーベジロール

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60
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物55.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質52.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーな洋風海苔巻きです。白ワインビネガーで酢飯を作り、中身は野菜を入れます。お好きな野菜でOK。ほんのりやわらかな白ワインが欲しくなります。

材料4人分(2~4人分)

  • 1合
  • A
    白ワインビネガー
    大さじ2
  • A
    きび砂糖
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • たくわん
    細め4本
  • いつものキャロットラペ
    適量
  • アボカド
    1/4個
  • 焼きのり
    2枚
  • ミックスナッツ
    適量
  • 粒マスタード
    適量

作り方

  • 1

    酢飯を作る。 ご飯を1合炊き、ボールやおひつに移す。 温かいうちにAを入れて切るように混ぜ粗熱を取る

  • 2

    キャロットラペを作る。 レシピID130808 全量または半量作り、使う分だけ使用する。 残りは常備菜。

    フルーティーベジロールの工程2
  • 3

    アボカドは皮を取り、4等分する たくさんは1本を細く切るか、細かく刻んで具に使用する。

  • 4

    焼き海苔の上に酢飯を半量広げる(手前は少し盛るように) 具材を並べて巻く。

    フルーティーベジロールの工程4
  • 5

    切り分けて、粒マスタードとナッツを添えてできあがり。 ナッツの食感と粒マスタードと一緒に食べる。

ポイント

キャロットラペ:レシピID130808 具材は何でもお好きな野菜や野菜惣菜でも美味しいです!

作ってみた!

質問

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