主食

とうもろこしの卵チーズ粥

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物71.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生のとうもろこしが美味しい季節には、シンプルに素材の美味しさを楽しめるお粥もおすすめ。出汁は使わずに、チーズととうもろこし、バターの風味を味わいます。卵を入れてボリュームアップ。息子がおかわり!のご飯です。冷房で疲れた身体にも♪

材料1人分

  • ご飯
    お茶碗1杯分
  • 200ml
  • 生とうもろこし
    1/3本
  • 1個
  • 粉チーズ
    10g
  • バター
    5g
  • ひとつまみ~
  • 粉チーズ
    適量(仕上げ)
  • 黒こしょう
    少々
  • パセリのみじんぎり
    適量

作り方

  • 1

    生とうもろこしは、実を包丁でそぎ切る。

  • 2

    ボールに、卵と粉チーズを入れ混ぜ合わせる。

  • 3

    鍋に水を入れ沸かし、生とうもろこしを入れ2分ほど茹でる。 ご飯を入れ、さらに1分ほど煮る。

  • 4

    2を回し入れ、揺らしながら卵を少し固め、大きく混ぜる。 バターと塩を入れ、全体を混ぜる。

  • 5

    お皿に盛り、黒こしょうを挽き、パセリのみじんぎりを散らす。 お好みで粉チーズをふりかける。

ポイント

塩味はお好みで、塩と仕上げの粉チーズで調味してください。 水を牛乳に代えると、まったりとした味わいになります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら