主菜

ズッキーニのミートソース

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物8.6g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質7.4g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じっくりと柔らかく煮込んだズッキーニを挽き肉と合わせてソースにしました。トマトは使用しない、ミートソースです。パスタやご飯にのせても美味しいので、子供もたっぷり食べてくれます。

材料2人分(2~3人分)

  • ズッキーニ
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 合い挽き肉
    150g
  • 白ワイン
    50ml
  • 小さじ1/2
  • にんにく
    1片
  • ローリエ
    1枚
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニは1cm角に切る。 玉ねぎ、にんにくはみじん切りする。

  • 2

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ温める。 香りがたったら、玉ねぎとズッキーニをしんなりするまでじっくり炒める。 

    ズッキーニのミートソースの工程2
  • 3

    野菜がしんなりしたら、合い挽き肉を入れる。 全体を炒め、白ワイン、塩、ローリエを入れ煮込む。 20分ほど煮込んでできあがり。

    ズッキーニのミートソースの工程3

ポイント

野菜はじっくりととろりとする感じまで炒めます。

作ってみた!

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