主菜

チキンと舞茸の玉ねぎおろしトマトソース煮

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供達に結構好評でした♪ 舞茸を入れたけど他の野菜でもいいと思います。トロッとしていてご飯がすすむ味です! 【1人当たりのカロリー】315kcal

材料4人分

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 舞茸
    1パック
  • 薄力粉
    適量
  • 塩こしょう
    適量
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    ケチャップ
    大さじ4
  • A
    ウスターソース
    大さじ3
  • A
    大さじ3
  • A
    コンソメ顆粒
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    鶏もも肉は大きめのひと口大に切り、塩こしょうを振って薄力粉をまぶす。玉ねぎは擦りおろしてA ケチャップ大さじ4、ウスターソース大さじ3、酒大さじ3、コンソメ顆粒大さじ1/2と混ぜておく。

  • 2

    油(分量外・適量)を熱したフライパンで鶏肉を焼き、焼き色がついたら裏返して焼く。両面をしっかり焼いたら水(分量外・200ml)と舞茸を加える

  • 3

    ふつふつして来たら合わせたAを加え、とろみがつくまで煮立たせ、塩こしょうで味を調える

ポイント

とにかく煮込むだけ。めっちゃ簡単、でも美味しいです!玉ねぎの量はお好みで♪

作ってみた!

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