副菜
抱えて食べたいくらい美味しい【豆苗とえのきの旨ツナあえ】
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質13.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
これ、控えめに言ってめちゃくちゃ美味しいです。 しかもどちらも節約食材なのが嬉しい1品。 加熱時間2分、切ったり和えたりしてもトータル4分くらいで完成！ 仕上げに炒り白ごまや粗挽き黒胡椒を振っても美味しい。
作り方
下準備
豆苗、えのき茸は根元を切り落とし、半分の長さに切る。- 1
レンジ対応の耐熱容器に豆苗、えのき茸を入れ、A ツナ缶（オイルごと）1缶、鶏がらスープの素大さじ1/2、ごま油大さじ1をまわしかけてふんわりラップをかけたらレンジ（600w）で2分加熱してよく混 ぜる。
ポイント
えのきは火を通さないと食べられないのでレンチンしていますが、豆苗のみの場合は加熱しなくても混ぜるだけでOKです。（その場合は食べやすいように細かく切るのがおすすめ）
レシピID：509476
更新日：2025/08/28
投稿日：2025/08/28
作ってみた！
れいか2026/02/09 19:58
レンジですぐ出来るのでもう一品に最適ですね 食べ応えもあるのでダイエットにも良さそうです😊
ともも2025/10/21 12:13
チンの時間が長過ぎたのか汁が出てしまいいシャキシャキ感なくなっちゃいました💦 楽キチさんの作ってみたを見 ブラックベッパー 胡麻をプラスしてみました めちゃ美味しくできました💕
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/08/30 16:33
豆苗とえのきの旨ツナ和え💛🌱🍄🟫🐟🧡🩶💫✨ 食洗機から棚になおしてる間にレンチンかけて、混ぜるだけのほったらかし2分で出来ちゃう〜💖😽💕💫✨ シャキシャキ豆苗🌱と、ねばシャクえのき🍄🟫と、ツナ🐟の旨味が、鶏ガラ💛の深みとコクと、胡麻油🧡の風味に、プチプチ炒りごま💛と、ブラックペッパー🩶がピリッと効いて、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ ごはん🍚にも、お酒🍺にも、めっちゃ合う〜💖😋💕💫✨ 夏🌻🎐の暑い日🫠にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😉💕💫✨ たっきーママさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
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