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レンジで10分以内で作れる♡オートミールヨーグルト蒸しパン

Name: レンジで10分以内で作れる♡オートミールヨーグルト蒸しパン
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: オートミール 10g; ホットケーキミックス 90g; 卵 1個; プレーンヨーグルト 50g; 牛乳または豆乳 100ml; ホイップクリームやフルーツソース お好みで適量

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10分

エネルギー145kcal
炭水化物22.0g
脂質3.8g
たんぱく質5.2g
糖質20.5g
食塩相当量0.3g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

完成まで10分かからない簡単蒸しパンレシピです♪ 混ぜてレンジに入れるだけなのに、食物繊維も摂れてヘルシー♪ ヨーグルトのおかげでレンジで作るのにしっとりむっちり！食感が癖になる！ダイエット中にも罪悪感無く食べられる簡単おやつです♡ オートミールとはエンバクやオーツ麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のことです。血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれる低GI・糖質控えめでダイエットに最適な食品です。また鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富です。

材料4人分（1000ｍｌ耐熱タッパー1個分）

A
オートミール
10g
A
ホットケーキミックス
90g
A
卵
1個
A
プレーンヨーグルト
50g
A
牛乳または豆乳
100ml
ホイップクリームやフルーツソース
お好みで適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
タッパーに材料A オートミール10g、ホットケーキミックス90g、卵1個、プレーンヨーグルト50g、牛乳または豆乳100mlを入れてドレッシング用のホイッパーまたは菜箸などを使い均一に混ぜる。
2
蓋をずらしてのせる、またはふんわりラップをかけてレンジ600w2〜3分加熱する。竹串を刺して生地がつくなら30秒ずつ追加加熱して、逆さまにして蒸らして冷ます。
3
お好みでホイップクリームやフルーツソースをかけて食べるとさらに美味しい！