レンジで10分以内で作れる♡オートミールヨーグルト蒸しパン

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2021.09.26

分類デザート

調理時間: 10分

ID 422518

♪♪maron♪♪(青木ゆかり

育児の合間に♡身近な材料を使って作る愛情たっぷりご飯レシピ

完成まで10分かからない簡単蒸しパンレシピです♪
混ぜてレンジに入れるだけなのに、食物繊維も摂れてヘルシー♪
ヨーグルトのおかげでレンジで作るのにしっとりむっちり!食感が癖になる!
ダイエット中にも罪悪感無く食べられる簡単おやつです♡

オートミールとはエンバクやオーツ麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のことです。
血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれる低GI・糖質控えめでダイエットに最適な食品です。
また鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富です。

    材料

    4人分(1000ml耐熱タッパー1個分)
    A
    オートミール 10g
    A
    ホットケーキミックス 90g
    A
    1個
    A
    プレーンヨーグルト 50g
    A
    牛乳または豆乳 100ml
    ホイップクリームやフルーツソース お好みで適量

    作り方

    ポイント

    ◎牛乳や豆乳が苦手なかたは水で代用していただけます。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. タッパーに材料A

      オートミール 10g、ホットケーキミックス 90g、卵 1個、プレーンヨーグルト 50g、牛乳または豆乳 100ml

      を入れてドレッシング用のホイッパーまたは菜箸などを使い均一に混ぜる。
    2. 蓋をずらしてのせる、またはふんわりラップをかけてレンジ600w2〜3分加熱する。
      竹串を刺して生地がつくなら30秒ずつ追加加熱して、逆さまにして蒸らして冷ます。
    3. お好みでホイップクリームやフルーツソースをかけて食べるとさらに美味しい!
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