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    レンジで10分以内で作れる♡オートミールヨーグルト蒸しパン

    • 投稿日2021/09/26

    • 更新日2021/09/26

    • 調理時間10

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    346

    完成まで10分かからない簡単蒸しパンレシピです♪ 混ぜてレンジに入れるだけなのに、食物繊維も摂れてヘルシー♪ ヨーグルトのおかげでレンジで作るのにしっとりむっちり!食感が癖になる! ダイエット中にも罪悪感無く食べられる簡単おやつです♡ オートミールとはエンバクやオーツ麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のことです。 血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれる低GI・糖質控えめでダイエットに最適な食品です。 また鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富です。

    材料4人分1000ml耐熱タッパー1個分

    • A
      オートミール
      10g
    • A
      ホットケーキミックス
      90g
    • A
      1個
    • A
      プレーンヨーグルト
      50g
    • A
      牛乳または豆乳
      100ml
    • ホイップクリームやフルーツソース
      お好みで適量

    作り方

    ポイント

    ◎牛乳や豆乳が苦手なかたは水で代用していただけます。

    • 1

      タッパーに材料A オートミール10g、ホットケーキミックス90g、卵1個、プレーンヨーグルト50g、牛乳または豆乳100mlを入れてドレッシング用のホイッパーまたは菜箸などを使い均一に混ぜる。

      工程写真
    • 2

      蓋をずらしてのせる、またはふんわりラップをかけてレンジ600w2〜3分加熱する。 竹串を刺して生地がつくなら30秒ずつ追加加熱して、逆さまにして蒸らして冷ます。

      工程写真
    • 3

      お好みでホイップクリームやフルーツソースをかけて食べるとさらに美味しい!

      工程写真
    レシピID

    422518

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    ♪♪maron♪♪(青木ゆかり

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    • 栄養士
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    ***栄養士(実力認定A)•フードサイエンティスト•食品衛生課程修了認定•製菓•製パン講師認定資格保有*** ♡♡30分で作れる不思議パン&バスクチーズケーキ風トーストの開発者♡♡ 【可愛いお菓子やパンの簡単時短レシピが得意です】 【愛媛県出身・関西在住】幼稚園児と小学生の2人の男の子を育てながら料理家として活動しています♥ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 学生の頃無理なダイエットをして拒食.過食を繰り返しバランスのよい食事の大切さを実感し、栄養士の資格を取得。 正しい食生活にしてからはMAXの体重よりマイナス20kg!になりました。今でもその体重をキープしています。 結婚後、子供を出産しはじめての育児.毎日続く夜泣きに悩みながらなかなか思うように料理に時間をかけられない状況でいかに時短でバランスのよい食事を作れるかを試行錯誤してきました。 ご紹介させていただいているレシピは私が普段育児の合間に作っているレシピばかりなので、子供が小さくて料理に時間をかけられないかたや共働きで忙しい主婦のかたでも簡単に美味しく料理を楽しんでもらえたらいいなと思いながら投稿しております♪ 私自身お料理をはじめた頃はレシピ通りにうまく作れなかったり失敗ばかりしてきましたが、そこから学んで次作ったときにうまく作れたときは『すごく嬉しい!また頑張ろう!』という気持ちで徐々にお料理が好きになりました♪♪ 失敗すると苦手意識がうまれ、料理作るのが嫌だという気持ちにもなったりするかと思いますが 「料理って頑張らなくてもいい!もっと気軽に楽しみながら作ってもらえたらいいな」 という気持ちでレシピを考えています♪ お料理初心者のかたでも気軽に挑戦していただけるように、火加減や材料の切り方等細かく明記するようにしています♡ 時短でも完成度の高いお料理目指して日々奮闘中! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ♡♡♡レシピはテレビで紹介されたり、雑誌掲載やお料理コンテストでも受賞多数♡♡♡ 現在子育てサークルでお料理講師をさせていただいています。

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