主食

濃厚豚魚介つけめん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物60.5g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

自宅で簡単にお店で食べるような本格的な魚介つけめんが食べれます♪ つけだれがたっぷり絡むよう、麺は太麺がおすすめです。

材料2人分

  • お好きな麺
    好きなだけ(今回はちゃんぽん麺2玉を使用)
  • 豚バラ肉
    80g
  • A
    300ml
  • A
    おろしにんにく
    少々
  • A
    ダシダ
    小さじ2
  • A
    小麦粉
    大さじ1.5
  • A
    削り粉
    大さじ1
  • A
    牛乳
    大さじ2
  • A
    薄口醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    ひとつまみ
  • 刻みネギ
    少々
  • 削り粉
    小さじ2(1人前に対して)
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    豚バラ肉を1cm目安にして、小鍋に入れる。油なしで中火で炒める。

    濃厚豚魚介つけめんの工程1
  • 2

    豚肉に8割ほど火が通ったら、豚肉を一度取り出す。

  • 3

    先ほどの小鍋にA 水300ml、おろしにんにく少々、ダシダ小さじ2、小麦粉大さじ1.5、削り粉大さじ1、牛乳大さじ2、薄口醤油小さじ2、砂糖ひとつまみを入れる。ビーターでダマがなくなるまで混ぜる。 ※この際火は消してる状態です。

  • 4

    ダマがなくなったら火をつける。必ず混ぜ続けながら中火にかける。

  • 5

    とろみがついてきたら30秒程沸かす。よけておいた豚肉を戻して、再度30秒程沸かす。

    濃厚豚魚介つけめんの工程5
  • 6

    お好きな麺を茹でる。

  • 7

    器に盛り付ける。麺の上に刻みネギをのせる。つけだれに削り粉、ブラックペッパーをかける。

    濃厚豚魚介つけめんの工程7

ポイント

調味料を全て入れて、小麦粉のダマがなくなってから火をつけることで、最小限の工程でとろみをつけることが出来ます。クリーミーさは牛乳でお手軽に◎

作ってみた!

質問

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