副菜

ウスターソースでやみつき♡ほうれん草とツナのマカロニサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ウスターソースって、ほどよい酸味と塩気もあるので、酢も塩もいれなくていいんです❣️アクセントになって美味しいですよ♡ マヨネーズ少なめでも、豆乳をいれることで滑らかになりますし、ヘルシーに仕上がります♡

材料3人分

  • マカロ二
    50g(3分で茹で上がるマカロニ使ってます。)
  • A
    サラダほうれん草
    1袋
  • A
    ツナ
    小1缶(70g)(ハムなどでも代用できます。)
  • B
    マヨネーズハーフ
    大さじ1〜(普通のマヨネーズでも可。)
  • B
    豆乳
    大さじ1〜(牛乳でも可。)
  • B
    ウスターソース
    小さじ1〜
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    マカロ二を茹でる。 サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  • 1

    ボウルにA サラダほうれん草1袋、ツナ小1缶(70g)をいれてさっくり混ぜ、茹で上がったマカロニの水気を切ったら、熱いうちにボウルに加えて混ぜる(サラダほうれん草が少ししんなりして混ぜやすくなります)

  • 2

    ボウルにB マヨネーズハーフ大さじ1〜、豆乳大さじ1〜、ウスターソース小さじ1〜を加えて混ぜ、盛り付けたらブラックペッパーをかけて完成! 分量外のミニトマトを飾りました。

ポイント

マヨネーズと豆乳とウスターソース(B)の量はお好みで調整してください♪

作ってみた!

  • bo-zu3
    bo-zu3

    2025/10/30 20:04

    特売のサラダほうれん草と、あったペンネで。 遠くにウスターソースが感じられました。確かにお塩要りません!
    bo-zu3の作ってみた!投稿(ウスターソースでやみつき♡ほうれん草とツナのマカロニサラダ)

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