簡単ヘルシー！ほうれん草とツナのカレークリームペンネ
投稿日2022/02/10
更新日2022/02/10
調理時間5分(保温時間は除く)
生クリームやバター不使用のヘルシーレシピです！ カレー風味のツナ入りは子供にも人気です！
材料1人分（サーモススープジャー500ml使用）
- ペンネ50g(11分ゆでのものを使用)
- サラダほうれん草40g
- ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)
- A調製豆乳300ml
- Aコンソメ(顆粒)小さじ2
- A米粉小さじ2
- Aカレー粉小さじ1/2
作り方
ポイント
ほうれん草はサラダほうれん草を使用することでアク抜き不要！保温のみで火にかける必要もありません！ ペンネも保温のみで大丈夫です！（茹で時間11分のものを使用） #サーモスタイアップ
- 準
スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをせずに5分以上保温する。 サラダほうれん草は2cm幅程度に切る。 ツナ缶(オイル漬け)は油を切る。
- 1
フライパンにツナ、A 調製豆乳300ml、コンソメ(顆粒)小さじ2、米粉小さじ2、カレー粉小さじ1/2を入れ、ゆっくりと混ぜながら沸騰するまで強火で3～4分加熱する。ペンネ、サラダほうれん草を加えて混ぜたら火を止める。
- 2
スープジャーの湯を捨てて1を入れ、フタを閉じて2時間程度保温する。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)