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ヘルシー♡豆腐白玉のフルーツパフェ

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団子〜盛り付けまで
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物75.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐を使ったヘルシーみたらし団子にフルーツを添えてパフェにしました。 「本格自家製たれでいただく もっちもち♡豆腐みたらし団子」(レシピID:406628)をご参照ください。 タレは砂糖を使用せず、みりんと醤油でとろ〜り甘い本格派。 素材がヘルシーだからダイエット中にも嬉しい♡カラダ想いの和のスイーツです!

材料2人分(団子は8本分(24個)できます。)

  • A
    白玉粉
    100g
  • A
    絹ごし豆腐
    150g
  • 本みりん
    100ml
  • 醤油
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    大さじ1/2
  • B
    大さじ1
  • お好みのアイスクリーム
    適宜
  • 6個
  • バナナ
    小1本
  • ワイルドブルーベリー
    20粒
  • カカオニブ
    適宜

作り方

  • 下準備
    B 片栗粉大さじ1/2、水大さじ1を合わせ、水溶き片栗粉を作る。

  • 1

    ボウルにA 白玉粉100g、絹ごし豆腐150gを入れてよく混ぜ、耳たぶぐらいの柔らかさにこねて24等分に丸める。※生地が固ければ水を加える。

  • 2

    鍋に水を入れて沸騰させ、1を入れて茹でる。 団子が浮いて2分程したらザルにあげ、冷水をくぐらせて水を切る。

  • 3

    【タレを作る】 小鍋にを本みりんを入れて火にかけ、沸騰させてアルコールを飛ばし、煮切る。 弱火にして醤油と水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、好みの固さにする。

  • 4

    器の底に団子を3つ入れ、たれを少々たらす。 苺はヘタを取り縦半分に、バナナは斜め切りにし、彩りよく飾る。お好みのアイスクリームと団子をトップにのせ、ワイルドブルーベリーとカカオニブを散らし、たれを回しかけていただく。

ポイント

豆腐は絹ごしがおすすめです。豆腐の水分によって固ければ水を足してください。 味醂は添加物不使用の本みりんをお使いください。 「本格自家製たれでいただく もっちもち♡豆腐みたらし団子」(レシピID:406628)からアレンジする場合は4から始めてください。 市販の団子をアレンジしてもOK!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら