主食
混ぜるだけでやみつきの1品♡まぐろとアボカドのユッケ丼
15分
- エネルギー562kcal
- 炭水化物71.5g
- 脂質16.8g
- たんぱく質32.1g
- 糖質68.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
オフシーズンの身体づくりにおすすめな丼メニューです。 びんちょうまぐろは低脂肪高たんぱく質な食材です。鶏ささみや豚ヒレ肉など、低脂肪高たんぱく質な肉と比べて、びんちょうまぐろの方がBCAAの含有量が多いのが特徴です。 【#アスリート #ジュニアアスリート #身体づくり】 ★栄養価 たんぱく質：32.2g 脂質：14.3g 炭水化物：78.3g 食塩相当量：0.7g
材料2人分
- びんちょうまぐろ200g
- アボカド1/2個
- Aコチュジャン小さじ1
- Aおろしにんにく小さじ1/2
- Aしょうゆ小さじ1/2
- Aはちみつ小さじ1/2
- Aごま油小さじ1
- 温泉卵2個
- ごはん400g
- ブロッコリースプラウト適量
- 白いりごま適量
作ってみた！
そら・ゆず2025/05/10 19:38
ビンチョウマグロの炙りで作りました😄温泉卵♨️との絡みが最高に旨い😋実家に帰省して父のために作りました*\(^o^)/*素敵なレシピありがとうございます😊
