副菜

簡単にもう1品☆ブロッコリーと玉子のツナマヨデリ

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーとゆで卵、ツナを合わせた簡単デリ風のサラダです。付け合わせや、パンとも相性が良いので朝ごはんにもどうぞ。

材料4人分

  • ブロッコリー
    1個
  • ツナ缶
    1個
  • 2個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは食べやすい大きさに一株づつ切る

  • 1

    鍋に卵と、かぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰したら6分加熱し、流水で冷やして殻をむく

  • 2

    鍋に湯を沸かし、塩を大さじ1とブロッコリーを入れて2~3分茹でる

  • 3

    ボウルにブロッコリー、油を切ったツナ缶、ゆで卵を1個分、A マヨネーズ大さじ5、砂糖小さじ2、塩小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。残りの茹で卵を切って上から飾れば出来上がりです🎵

ポイント

ブロッコリーの茹で時間はお好みで茹でて下さい。ゆで卵は沸騰後6分で中が少し半熟になる程度です。こちらもお好みで茹で時間を調整して下さい。

作ってみた!

  • 602514
    602514

    2021/09/16 18:17

    ツナ缶は油も一緒に入れるんでしょうか?

質問

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