主食

キノコとスモークサーモンのショートパスタ

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物57.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質54.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

相性抜群の組み合わせのサーモンときのこ。ビタミンDが多く含まれている食材で、牛乳に含まれるカルシウムの吸収を促す作用があるので、栄養面でもいいです。きのこを弱火で煮立てることで、きのこの旨味が感じられるパスタです。

材料2人分

  • マイタケ、マッシュルーム
    合計100g
  • スモークサーモン
    60g
  • ニンニク
    1/2片(みじん切り)
  • ふたつまみ
  • フリッジ
    160g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 200ml
  • 牛乳
    50ml
  • 粉チーズ
    大さじ2
  • 粗びき黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    マイタケ、マッシュルームを粗みじん切りにする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、ニンニクを入れる。香りがたったら、粗みじん切りにしたキノコを入れて塩を振り、炒める。

  • 2

    キノコに油が回ったら水を入れて弱くクツクツした状態で20分ほど煮る。

  • 3

    牛乳を加えて温めたら、表示時間通りに茹でたフリッジと、スモークサーモンを入れる。スモークサーモンは木べらで切って小さくしながら混ぜ合わせる。

  • 4

    火を止めて、粉チーズを入れて混ぜ、お皿に盛りつけ、粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

キノコを煮るとき、火が強すぎると水気が飛んでしまうので、小さなクツクツで煮立ててください。スモークサーモンとチーズの塩味だけの優しい味のパスタです。オレガノなどのお好きなハーブを入れても美味しいです。

作ってみた!

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