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緑豆ぜんざい

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物59.5g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

緑豆は水分代謝を促してくれるので体が重だるい日、むくみが気になる日に食べるのがおすすめです。 体の熱を取るので冷え性の方や寒い日には控えめに。

材料3人分(作りやすい量)

  • 緑豆
    60g
  • 砂糖
    60g
  • 白玉粉
    50g

作り方

  • 1

    緑豆は洗って鍋に入れ、しっかり浸かる量の水を加えて煮立たせ、茹でこぼす

  • 2

    豆の2倍以上の水を加え、中弱火で豆が柔らかくなるまで煮る。 ※煮崩れやすいので沸騰させすぎないように注意する。

  • 3

    砂糖を加え、15分ほど煮る。 そのまま粗熱を取る

  • 4

    白玉粉をボウルに入れ、50gの水を加え手でなじませながらこねる。耳たぶくらいの固さになったら適当な大きさに丸め、真ん中にくぼみをつける。

  • 5

    沸騰したお湯に落とし、3分ほど茹でる。 白玉が水面に浮いてきてから更に1分くらいが目安です。 氷水にとって冷ます。

  • 6

    3の緑豆ぜんざいに白玉を添える。

ポイント

緑豆は水に浸けなくても煮えるので比較的簡単に作れます。 砂糖の量はお好みで加減してください。

作ってみた!

質問

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