主食
大豆カレートースト
5分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物38.5g
- 脂質4.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質34.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お肉の代わりに大豆を使って低カロリー高タンパクのパンのおとも！タンパク質がしっかり摂れる朝ごはんです。 カレー風味なので、食欲がわきます。 サンドイッチに使っても美味しいですし、お料理のサイドに添えても彩りになります。
作り方
- 1
ピーマン、トマトを1㎝角に切る。
- 2
フライパンに油（分量外）を熱し、１のピーマン、トマト、大豆水煮（水気をきって）を入れて炒める。
- 3
塩をふり、カレー粉、ケチャップを加え、大豆を潰しながら炒め、なじんだら完成。 食パンを焼いて、添える。
作ってみた！
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