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    主食

    大豆カレートースト

    • 投稿日2023/12/14

    • 更新日2023/12/14

    • 調理時間5

    お肉の代わりに大豆を使って低カロリー高タンパクのパンのおとも!タンパク質がしっかり摂れる朝ごはんです。 カレー風味なので、食欲がわきます。 サンドイッチに使っても美味しいですし、お料理のサイドに添えても彩りになります。

    材料1人分

    • 食パン
      1枚
    • トマト
      1/2個
    • 大豆水煮
      大さじ2
    • ピーマン
      1/2個
    • カレー粉
      小さじ1/4
    • ケチャップ
      小さじ1
    • 少々

    作り方

    ポイント

    あれば粉チーズをふっても美味しくいただけます。

    • 1

      ピーマン、トマトを1㎝角に切る。

    • 2

      フライパンに油(分量外)を熱し、1のピーマン、トマト、大豆水煮(水気をきって)を入れて炒める。

      工程写真
    • 3

      塩をふり、カレー粉、ケチャップを加え、大豆を潰しながら炒め、なじんだら完成。 食パンを焼いて、添える。

      工程写真
    レシピID

    469819

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    えつこ
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    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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