主食
いわしのケチャップマスタードフライ
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物16.8g
- 脂質24.8g
- たんぱく質22.4g
- 糖質15.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
粒マスタードを入れて大人のフライにしました。そのままでもソースをかけても。お弁当にもおすすめです。
作り方
下準備
いわしに塩、コショウをする。(分量外)- 1
いわしにA ケチャップ大さじ1/2、粒マスタード大さじ1/2を塗り、頭から巻いて楊枝でとめる。
- 2
B 小麦粉適量、溶き卵適量、パン粉適量をつけて、180℃の揚げ油で色よく揚げる。
