主食

男子に喜ばれるボリューム感♡いかの山椒照り焼きおにぎり♡

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと少しおかずが必要だな!なんてときにボリュームのあるおかずをつつんだおむすびはいかがでしょうか? いかの食べ応えで男性にも満足いただけるおかずおにぎりになっています^^

材料2人分

  • ごはん
    適量
  • のり
    適量
  • いか
    適量
  • A
    しょうゆ
    大1/2
  • A
    みりん
    大1/2
  • A
    砂糖
    大1/2
  • A
    大1/2
  • 山椒粉
    適量

作り方

  • 下準備
    ごはんで塩むすびを作っておく。

  • 1

    いかは食べやすい大きさに切り、格子状に切込みを入れる。

  • 2

    フライパンに少量の油を入れて火にかけいかを焼き、中まで火が通ったら "A しょうゆ大1/2、みりん大1/2、砂糖大1/2、酒大1/2"を入れて照りつける。

  • 3

    最後に山椒粉をお好みでふりかけ、おにぎりにのせたらのりで包み完成です!

ポイント

いかは冷凍でロールになって売っているのもを使用しました!そのほうが厚みがあり柔らかく仕上がります!

作ってみた!

質問

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