主菜

パプリカとイカ下足のアヒージョ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質45.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パプリカとイカ下足をオリーブオイルで煮て作ります!

材料2人分

  • パプリカ
    小10個
  • しし唐
    20本
  • いか下足
    3尾分
  • オリーブオイル
    100cc
  • ニンニク
    2個
  • 赤唐辛子
    1本
  • 少々
  • コショウ
    少々
  • ガラスープの素
    小さじ1

作り方

  • 1

    パプリカとイカは食べ易い大きさにカット、ニンニクは皮を剥いてぶつ切り、赤唐辛子は種を取って輪切り

    パプリカとイカ下足のアヒージョの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル・ニンニク・赤唐辛子を入れて弱火で香りを出す

    パプリカとイカ下足のアヒージョの工程2
  • 3

    ニンニクの香りが出て来たら、パプリカ・イカ・しし唐を入れ、塩・コショウ・ガラスープの素を入れて弱火で10分煮たら出来上がり

    パプリカとイカ下足のアヒージョの工程3

ポイント

パプリカは煮込むとトロトロになるので少し大きめにカットしても大丈夫です!!

作ってみた!

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