主食

キウイとパイナップルのスムージーボウル

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  • エネルギー150kcal
  • 炭水化物35.0g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

グラノーラとチアシードとフルーツをのせて、スムージーボウルをつくりました。 フルーツたっぷりの朝ごはん

材料2人分

  • キウイ
    2個
  • パイナップルの果肉
    1カップ
  • バナナ
    1本
  • チアシード
    小さじ1

作り方

  • 1

    キウイ、パイナップル、バナナはそれぞれ大さじ2ほどの量をトッピング用に取り分けておく。

  • 2

    キウイ、パイナップル、バナナをミキサーに入れ、1/2カップの水を加え、滑らかになるまで撹拌する。

  • 3

    トッピング用のフルーツとチアシードをトッピングしてできあがり。

ポイント

ココナッツフレークやグラノーラをトッピングしても。 いつもありがとうございます⭐️

作ってみた!

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