スープはたっぷり野菜を使い、しっかり煮込みます(といっても、放って置けるので野菜を切る手間だけ^^)。 その分、他の料理はさっと火が通れば完成の簡単な料理です。 2品で野菜たっぷり!な献立です。
1日目
ミネストローネは、野菜をくたくたにすると美味しいので、しっかり火を通します。火を通している間に、ミルクストロガノフを作りましょう♪ 玉ねぎは2品とも使うので、角切りと薄切り、同時にやってしまうと効率的です。
2日目
困った時の具沢山味噌汁。冷蔵庫にある物で作ってみてください。冷蔵庫掃除にもなるし、栄養満点だし、楽ちん!良いことづくしです。白子がなければ、鮭の身だけでもどうぞ♪ お味噌汁を煮ている間に、ピーマンの甘辛醤油炒めが完成します。
玉田 悦子
料理家・食育講師
・食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・2016年食育スクール「青空キッチン市川」開講。延べ7000名の子どもたちとレッスン ・幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン) 食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、食育スクール『青空キッチン市川』を開講。 子どもの発達にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化について子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、料理が苦手なママ向けに、子どもが一生ものの健康食習慣を身につけられる「幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)」を実施。 *得意レシピ:子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!