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    副菜

    レンズ豆とベーコンのデリサラダ

    • 投稿日2023/08/30

    • 更新日2023/08/30

    • 調理時間25

    オレンジのレンズ豆が鮮やかで、具材がたっぷりと入った、デリサラダです。 香ばしく焼いたベーコンや、良質な脂質を摂ることができるアボカドなどを加え、味わい、栄養価ともに満足できる品に。ミックスナッツも食感のアクセントになります。

    材料2人分

    • ブロックベーコン
      100g
    • レンズ豆(乾燥)
      100g
    • アボカド
      1個
    • オリーブオイル
      大さじ1/2
    • 紫玉ねぎ
      30g
    • イタリアンパセリ
      適量
    • ミックスナッツ
      20g(食塩無添加)
    • A
      ひとつまみ
    • A
      レモン汁
      小さじ1
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1と1/2
    • A
      粒マスタード
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    レンズ豆のゆで時間は一粒食べてみて柔らかくなっているかどうか確認しながら調整してください。 ゆですぎると豆が割れてしまうので気をつけてください! #日本豆類協会タイアップ

    • 1

      レンズ豆(乾燥)はサッと水で洗う。鍋にたっぷりの水とレンズ豆を入れて中火で加熱し、沸騰したら弱火にして10~15分ゆで、ざるにあける。

      レンズ豆とベーコンのデリサラダの工程1
    • 2

      ベーコンとアボカドは1.5cm角程度に切る。

      レンズ豆とベーコンのデリサラダの工程2
    • 3

      フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、ブロックベーコンを入れ、焼き色がつくまで焼く。

      レンズ豆とベーコンのデリサラダの工程3
    • 4

      紫玉ねぎとイタリアンパセリは細かく刻んでボウルに入れ、A 塩ひとつまみ、レモン汁小さじ1、オリーブオイル大さじ1と1/2、粒マスタード小さじ2を加え、しっかりと混ぜる。

      レンズ豆とベーコンのデリサラダの工程4
    • 5

      大きめのボウルにレンズ豆、ベーコン、アボカド、粗く砕いたミックスナッツ、4を入れ、優しく全体を混ぜ合わせる。

    レシピID

    465791

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    西岡 麻央
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    西岡 麻央

    野菜の料理家。 4歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。

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