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副菜

いわしのはちみつレモンマリネ

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  • 20

健脳・美肌・健康効果の鰯をさっぱりレモンでマリネしました。レモンは体を潤し解暑の効果、はちみつは気を補う作用があります。暑くて疲れやすい時期に、おすすめのぴったりの料理です。

材料(4人分)

  • いわし
    8~10尾
  • 紫玉ねぎ
    1/2個
  • レモン果汁
    1/2個分
  • レモンの皮
    1/4個分
  • かいわれ大根
    適量
  • A
    小さじ1/2
  • A
    はちみつ
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1程度

作り方

  • 1

    いわしは開いて中骨をとり、皮をむいて食べやすいサイズにカット。

  • 2

    レモン果汁にAを合せ①にかけて、冷蔵庫で10分くらい置く。

  • 3

    紫玉ねぎはみじん切りにし、塩(分量外:1つまみ)をして軽くもみ10分置く。

  • 4

    ②と③は軽くペーパードライをして、皿に盛りつけ、 細かく切ったレモンの皮と、かいわれをのせ、オリーブオイルをかける。

ポイント

レモンは無農薬のものをよく洗ってから、使ってください。

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