副菜
【レンジで簡単】小松菜しりしり
10分
- エネルギー87kcal
- 炭水化物2.8g
- 脂質5.9g
- たんぱく質5.8g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジとハサミだけで作れる簡単副菜。 小松菜と卵があれば、包丁いらずでパパッと完成します。 忙しい日やお弁当作りにも頼れる一品です。
作り方
- 1
耐熱ボウルに卵を入れて溶いて混ぜる。
- 2
小松菜は、根元を切り落としてよく洗い、3～4cmに切ってボウルに入れる。 ※キッチンバサミを使うと、包丁・まな板いらずで手軽です。
- 3
ラップをして電子レンジ（600W）で3分30秒～4分加熱する。 ※中央をくぼませると加熱ムラを防げます。 ※小松菜は余熱でも火が入ります。卵が固まればOKです。
- 4
A 顆粒鶏がら小さじ1と1/2、ごま油小さじ1と1/2、しょうゆ小さじ1/2、こしょう1ふりを加えて混ぜる。
- 5
皿に盛り、白ごまをふる。
ポイント
顆粒鶏がらの量は、中華スープで150ml分程度です。 レンジの加熱時間と調味料は、小松菜の量によっても変わります。お好みで調整をしてください。
レシピID：519725
更新日：2026/02/15
投稿日：2026/02/15
