副菜

簡単!美味しい!春菊とピーナッツのツナマヨ和え

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

11月~2月にかけてが旬の春菊。お鍋以外でいただくのもとってもおススメ♪独特の苦みがある春菊ですが、食べやすい味付けになってます。ピーナッツの触感と風味がよく春菊と合います。

材料2人分

  • 春菊
    80~100g
  • ピーナッツ
    40g
  • ツナ缶
    1缶
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • めんつゆ
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    春菊は貯め水でよく洗い汚れを落とし、茎と葉の部分に分けておく。 ツナ缶の油は軽く搾っておく。

  • 1

    鍋にたっぷりの水(分量外)を沸かし、沸騰したら春菊の茎の部分を入れ1分程茹でたら、葉の部分も加え30秒程茹でる。

  • 2

    ざるにあげ、冷水(分量外)にさらした後、水気を絞り、茎と葉の部分をそれぞれ3㎝幅に切る。

  • 3

    ポリ袋にピーナッツを入れ綿棒で荒く潰す。

    簡単!美味しい!春菊とピーナッツのツナマヨ和えの工程3
  • 4

    ポリ袋に春菊、ツナ、マヨネーズ、めんつゆを加えよく和える

    簡単!美味しい!春菊とピーナッツのツナマヨ和えの工程4

ポイント

ポリ袋で和えることで洗いものを減らせるのが嬉しいポイントです♪ めんつゆは2倍濃縮タイプ使用。

作ってみた!

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