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簡単5分！さば缶トマトのリゾット

5分

藤原朋未

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材料
作り方
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2016.10.29

分類主食

調理時間： 5分

ID144012

藤原朋未

ママ楽ごはん

さば缶で作る簡単リゾットです。
材料はシンプル。
時間がない！パパッと食べたい！そんな時にぜひ。

リゾットフライパン粉チーズヘルシー時短牛乳ごはん雑穀トマトケチャップさば水煮白米さば缶詰簡単玄米ミニトマトトマト豆乳

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材料1人分(2人分の場合は倍量してください。)

A	さば缶（水煮）	1/2缶（85ｇ）
A	水	1/4カップ(50㏄）
A	ごはん	軽く1杯（100ｇ）
B	ミニトマト	4個
B	トマトケチャップ	大さじ2（30ｇ）
C	豆乳or牛乳	1/4カップ
C	粉チーズ	大さじ1（6ｇ）

作り方

Point!

さば缶は1缶190ｇのものが多いです。 1人分なら1/2缶、2人分なら1缶で。煮汁も美味しいので捨てずにそのまま使います。ごはんは雑穀ごはんを使用。白米・玄米・冷凍ごはん、冷ごはん…どんなごはんでもOKです。 2人分の場合はそのまま倍量してください。それ以上の場合は水と豆乳の分量を調節してください。

材料はこれだけ。
ミニトマトは半分に切っておく。
さば缶は煮汁も使用する。
フライパンにA
さば缶（水煮） 1/2缶（85ｇ）、水 1/4カップ(50㏄）、ごはん軽く1杯（100ｇ）
を入れて中火にかけ、さばをほぐしながら混ぜ合わせる。
B
ミニトマト 4個、トマトケチャップ大さじ2（30ｇ）
を加えて、混ぜる。
弱火にし、仕上げにC
豆乳or牛乳 1/4カップ、粉チーズ大さじ1（6ｇ）
を加え、少しもったりとするまで（豆乳が全体に馴染むまで）かき混ぜる。