簡単!混ぜるだけ!便秘解消!アボカド納豆丼

5

2017.05.19

分類主食

調理時間: 5分

ID 160403

藤原朋未

ママ楽ごはん

火は使わず混ぜるだけ。ササッと食べたい時のおひとり様ランチにピッタリ!

ポン酢でさっぱり仕上げのアボカド納豆をかけて。ラー油は多めにかけるのがおすすめです。

    材料

    1人分
    A
    ひきわり納豆 1パック
    A
    アボカド 1/2個
    A
    ポン酢 大さじ1/2
    A
    ごま油 小さじ1
    A
    いりごま 適量
    刻み海苔 適量
    ラー油 適量
    麦ごはん 1杯

    作り方

    ポイント

    ダイエットや便秘解消、美肌効果など、健康・美容効果が高いと注目のもち麦には水溶性食物繊維が豊富、さらに不溶性食物繊維の多い納豆とアボカドでさらなる美腸効果を期待しましょう!
    妊婦さんに多い便秘の解消はもちろん、産後ダイエットにもオススメ!
    1. アボカドは0.5~1㎝角に切る。
      ボウルにA

      ひきわり納豆 1パック、アボカド 1/2個、ポン酢 大さじ1/2、ごま油 小さじ1、いりごま 適量

      を全て入れてよく混ぜる。
    2. 丼ぶりに麦ごはんを盛り、1をのせて刻み海苔を飾る。
      仕上げにお好みでラー油をかける。
    217 2030

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