簡単！混ぜるだけ！便秘解消！アボカド納豆丼

材料1人分

• A
  ひきわり納豆
  1パック
• A
  アボカド
  1/2個
• A
  ポン酢
  大さじ1/2
• A
  ごま油
  小さじ1
• A
  いりごま
  適量
• 刻み海苔
  適量
• ラー油
  適量
• 麦ごはん
  1杯

作り方

• 1

  アボカドは0.5~1㎝角に切る。 ボウルにA ひきわり納豆1パック、アボカド1/2個、ポン酢大さじ1/2、ごま油小さじ1、いりごま適量を全て入れてよく混ぜる。

• 2

  丼ぶりに麦ごはんを盛り、1をのせて刻み海苔を飾る。 仕上げにお好みでラー油をかける。

ポイント

ダイエットや便秘解消、美肌効果など、健康・美容効果が高いと注目のもち麦には水溶性食物繊維が豊富、さらに不溶性食物繊維の多い納豆とアボカドでさらなる美腸効果を期待しましょう！ 妊婦さんに多い便秘の解消はもちろん、産後ダイエットにもオススメ！

作ってみた！

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