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ホタテの缶詰を使うので、簡単に味付けできます。野菜もたくさん摂れますよ!
ブロッコリー、カリフラワーは、茹ですぎない。ミニトマトは、炒めすぎると、形が崩れるので、さっと炒める。
ブロッコリー、カリフラワーは、小分けにして茹でておく。
しめじは、石づきを取り、小房に分け、ミニトマトは、ヘタを取り、人参は、千切りにしておく。
フライパンにオリーブ油を入れ、熱し、しめじ、人参を炒め、ある程度火が通ったら、ブロッコリー、カリフラワー、ミニトマトを加え、全体を混ぜ、火を止め、グラタン皿に、盛りつける。
ホタテと汁を別にし、ボールにホタテを入れ、ほぐし、Ⓐを加え混ぜ、③にかけ、パン粉をふり、トースターで焼く。
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さっちん
料理家・調理師
料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 家にある材料で、サッと作れる おつまみ中心のメニューが多いです。 味付けは、しっかりめにつけて いるので、ご飯にもあい、 お酒もすすみます! 時短、簡単に作ることのできる メニューを心がけています。