鶏ひき肉と豆腐を同量入れたヘルシーなつくねに、おろし玉ネギとみじん切りにした玉ネギ入りのソースをかけました!
豆腐と挽き肉をよく混ぜる。
水溶き片栗粉:水 大さじ2、片栗粉 小さじ1/2
木綿豆腐は、キッチンペーパーに包み、耐熱皿に入れ、レンジ(500w)に、2分かける。
玉ネギは、みじん切りにし、ボウルに鶏ひき肉、①、A 片栗粉大さじ1、塩、こしょう少々、白炒りごま小さじ2、しょうがチューブ3cmと一緒に入れ、こねる。
②を平らにし、6等分して、俵型にする。
フライパンい、ごま油を熱し、③をフタをして、両面焼く。
253027
さっちん
料理家・調理師
料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 家にある材料で、サッと作れる おつまみ中心のメニューが多いです。 味付けは、しっかりめにつけて いるので、ご飯にもあい、 お酒もすすみます! 時短、簡単に作ることのできる メニューを心がけています。