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    副菜

    鶏つくねのオニオンソースがけ

    • 投稿日2018/03/08

    • 更新日2018/03/08

    • 調理時間15

    鶏ひき肉と豆腐を同量入れたヘルシーなつくねに、おろし玉ネギとみじん切りにした玉ネギ入りのソースをかけました!

    材料2人分

    • 鶏ひき肉
      120g
    • 木綿豆腐
      120g
    • 玉ネギ
      小1/4個(正味30g)
    • A
      片栗粉
      大さじ1
    • A
      塩、こしょう
      少々
    • A
      白炒りごま
      小さじ2
    • A
      しょうがチューブ
      3cm
    • 玉ネギ(みじん切り)
      小1/4個(30g)
    • B
      玉ネギ(おろし)
      正味20g
    • B
      しょうゆ
      小さじ2
    • B
      砂糖
      小さじ3
    • B
      ゆずポン酢、みりん
      各50cc
    • 水溶き片栗粉
      下準備欄
    • ごま油
      大さじ1
    • 万能ねぎ(小口切り)
      適量

    作り方

    ポイント

    豆腐と挽き肉をよく混ぜる。

    • 水溶き片栗粉:水 大さじ2、片栗粉 小さじ1/2

    • 1

      木綿豆腐は、キッチンペーパーに包み、耐熱皿に入れ、レンジ(500w)に、2分かける。

      鶏つくねのオニオンソースがけの工程1
    • 2

      玉ネギは、みじん切りにし、ボウルに鶏ひき肉、①、A 片栗粉大さじ1、塩、こしょう少々、白炒りごま小さじ2、しょうがチューブ3cmと一緒に入れ、こねる。

      鶏つくねのオニオンソースがけの工程2
    • 3

      ②を平らにし、6等分して、俵型にする。

      鶏つくねのオニオンソースがけの工程3
    • 4

      フライパンい、ごま油を熱し、③をフタをして、両面焼く。

      鶏つくねのオニオンソースがけの工程4
    • 5

      肉が焼けたら、器に盛り、④で使用したフライパンに、玉ネギ(みじん切り)を炒め、透明になったら、B 玉ネギ(おろし)正味20g、しょうゆ小さじ2、砂糖小さじ3、ゆずポン酢、みりん各50ccを加え、弱火で、1分加熱し、水溶き片栗粉を加えとろみがついたら、③にかけ、万能ねぎ(小口切り)を散らす。

    レシピID

    253027

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    さっちん 

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    料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 家にある材料で、サッと作れる おつまみ中心のメニューが多いです。 味付けは、しっかりめにつけて いるので、ご飯にもあい、 お酒もすすみます! 時短、簡単に作ることのできる メニューを心がけています。

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