副菜

焼肉のたれで味付け簡単!豆腐の肉巻き

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15分
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼肉のたれを使うと、時短になります! 豆腐でヘルシーに!

材料2人分

  • 豚薄切り肉
    8枚
  • 豆腐
    300g
  • ゴマ油
    大さじ1
  • 焼肉のたれ
    適量

作り方

  • 下準備
    豆腐は、3連パック、1パック150gを2パック使用。 1パックを4等分する。

  • 1

    まな板に、豚薄切り肉を広げ、豆腐を置いて、くるくると巻く。

  • 2

    フライパンに、ゴマ油を敷き、①を巻き終わりを下にして、蓋をして焼く。 時々転がして、肉に火を通し、焼肉のたれをかけ絡め器に盛りつける。

    焼肉のたれで味付け簡単!豆腐の肉巻きの工程2

ポイント

豆腐は、絹でも木綿でも! 今回は、豆腐の水切りをしないので、焼いていると水分が出るので、焼肉のたれの量を適量にしました。 焼肉のたれは、目安として大さじ2加え、豆腐から出る水分によって調整してください。

作ってみた!

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