主食
カルシウムたっぷり☺じゃこチーズおにぎり🍙
5分
炊飯時間は除く- エネルギー310kcal
- 炭水化物50.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質48.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
大葉やチーズ、ごまの風味で味もばっちり😋じゃこに含まれるビタミンDはカルシウムの吸収を高めるので、チーズとじゃこの組み合わせは栄養面でも◎。朝食、お弁当のほか、部活動をやっているお子さんの補食にもおすすめです(^^♪
作り方
- 1
ごはんは普段どおり炊く。
- 2
プロセスチーズは5ミリメートル角に切り、大葉はせん切りする。
- 3
ボウルにごはん、プロセスチーズ、大葉、ちりめんじゃこ、白ごまを加えて混ぜ、ラップを使っておにぎりを作る。
ポイント
しらすを使ってもできますが、じゃこのほうが味にコクが出るのでおすすめです。味付けはチーズの塩分と大葉とごまの風味を利用し、余分な調味料は使わなくても美味しくできます。大葉の量は好みで加減してください。
レシピID：386829
更新日：2020/02/27
投稿日：2020/02/27
