主食
カルシウムたっぷり☺じゃこチーズおにぎり🍙
投稿日2020/02/27
更新日2020/02/27
調理時間5分(炊飯時間は除く)
大葉やチーズ、ごまの風味で味もばっちり😋じゃこに含まれるビタミンDはカルシウムの吸収を高めるので、チーズとじゃこの組み合わせは栄養面でも◎。朝食、お弁当のほか、部活動をやっているお子さんの補食にもおすすめです(^^♪
材料4人分
- ごはん600g(約1.5合)
- ちりめんじゃこ大さじ４
- プロセスチーズ80g
- 大葉4枚
- 白ごま大さじ１
作り方
ポイント
しらすを使ってもできますが、じゃこのほうが味にコクが出るのでおすすめです。味付けはチーズの塩分と大葉とごまの風味を利用し、余分な調味料は使わなくても美味しくできます。大葉の量は好みで加減してください。
- 1
ごはんは普段どおり炊く。
- 2
プロセスチーズは5ミリメートル角に切り、大葉はせん切りする。
- 3
ボウルにごはん、プロセスチーズ、大葉、ちりめんじゃこ、白ごまを加えて混ぜ、ラップを使っておにぎりを作る。
レシピID
386829
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