副菜

レンジ3分!もやしの無限エスニック和え

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  • 総費用50円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと一品ほしい…そんな時にすぐ作れる、もやしのスピード副菜です。 レンジで加熱して、スイートチリソースとマヨネーズを和えるだけ。ナッツの香ばしい食感が良いアクセントになって、箸が止まらない美味しさです!仕上げのナムプラーで、ぐっと本格的なエスニックの風味が広がりますよ。

材料2人分

  • もやし
    1袋(200g)
  • A
    スイートチリソース
    30g
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    味の素
    5〜6ふり
  • A
    ナムプラー
    少々(あればでOK)
  • 砕いたナッツ
    15〜20g
  • パクチー
    あれば適量

作り方

  • 1

    もやしを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。

    レンジ3分!もやしの無限エスニック和えの工程1
  • 2

    あら熱が取れたら、しっかりと水気をきる。

  • 3

    【2】にA スイートチリソース30g、マヨネーズ小さじ1、味の素5〜6ふり、ナムプラー少々と砕いたナッツを加えて混ぜ合わせる。

  • 4

    器に盛り付け、パクチーをトッピングする。

ポイント

時間のない時は、キッチンペーパーで上から押さえると、熱いうちでもスピーディーに水気をきれます。 作ってすぐよりも、少し時間をおいた方が味がなじんで、よりエスニックな味わいになります。 ナッツは食べる直前に和えることで、ナッツの食感を楽しめます。 パクチーを加えると、本格タイ料理の味わいに!

作ってみた!

質問

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家飲み♥ちよ
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家飲み♥ちよ

調理師・野菜ソムリエ・飲食店オーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 食生活アドバイザー
  • 介護食アドバイザー

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