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マヨネーズ不使用!至高のツナメルトサンド♡

10

2020.05.15

分類主食

調理時間: 10分

ID391804

kanna

お料理好きのダイエットごはん

マヨネーズは使わずに、ちょっぴり罪悪感を抑えたツナメルトサンドです。笑

ツナとチーズの濃厚さと玉ねぎのシャキッと感が最高にマッチして、とろけるおいしさです!!!

パンは大きめのフランスパンでも
食パンでもお好みのものでどうぞ♡
ホットサンドメーカーをお持ちで無い方は、トーストにアレンジも可能です!

サンドイッチ 朝ごはん アレンジトースト オイル マヨネーズ 簡単レシピ おもてなし チーズ ツナ トースト 玉ねぎ ケチャップ ダイエット こしょう 簡単 サンドイッチ ホットサンド タンパク質 カロリーオフ ヘルシー

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材料1人分
パン 1枚
ツナ缶(オイル) 1缶(70g)
玉ねぎ 1/4個(40g)
ケチャップ 小さじ1
塩こしょう 適量
スライスチーズ 2枚
作り方
Point!
事前にレンジで温めておくことで味が馴染みやすくなり、玉ねぎの程よいシャキッと感をつくります。
  1. パンは半分の厚さにスライスする。
    玉ねぎは薄切りにする。
    ホットサンドメーカーを余熱する。
  2. 玉ねぎ、ツナ缶(オイル)、ケチャップ、塩こしょうを耐熱ボウルに入れて混ぜ、600wのレンジで1分間加熱する。
  3. パン、スライスチーズ、①、スライスチーズ、パンの順に重ねてホットサンドメーカーで2〜3分焼き、皿に盛る。
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