揚げずにヘルシー♡トースターで!サクッふわアジフライ

20

2021.06.12

分類主菜

調理時間: 20分

ID 414702

kanna

お料理好きのダイエットごはん

揚げない!揚げ焼きにしない!
トースターで作るヘルシーアジフライです!

焼きたてはサクッふわ仕上がり♡
時間が経つとしっとり。

開いたアジを使えば短時間で作れます(o^^o)
ぜひ作ってみてください!

    材料

    2人分
    アジの開き 6枚(小さめ)
    ひとつまみ
    オリーブオイル 大さじ1
    パン粉 大さじ3
    粉チーズ 大さじ1
    黒こしょう、パセリ 適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    ・水気はしっかり拭き取ってください。
    ・粉チーズで味がついているので、何もかけずにそのまま食べられます。
    ・ソースをかけたい場合は、粉チーズ→パン粉へ、黒こしょうとパセリは無しにしてみてください。
    1. アジの開きに塩をふって5分ほど置き、水気をしっかり拭き取る。オリーブオイルを全体に絡ませる。
    2. パン粉、粉チーズ、黒こしょう、パセリをバットに広げ、①の両面に付ける。皮目を上にしてトースターで5分焼く。
    3. そっと裏返してトースターで3〜5分、焼き色がつくまで焼き、器に盛る。
    2 124

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「アジフライ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。