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    BBQでも人気!すだちたっぷり鶏塩焼きそば

    • 投稿日2015/08/16

    • 更新日2015/08/16

    • 調理時間10

    徳島のすだちを沢山頂いたので、BBQの時に作りました。柑橘系を使った塩焼きそばならさっぱりしているので、お肉などがっつり食べるBBQにもオススメ。子どもから大人まで大人気でした。

    材料4人分

    • やきそば麺
      3玉(3袋)
    • 鶏もも肉
      1枚
    • たまねぎ
      1個
    • にんじん
      1/2本
    • にんにく
      1片
    • すだち
      2個
    • A
      ナンプラー
      大さじ2
    • A
      小さじ1
    • A
      胡椒
      少々
    • A
      砂糖
      少々
    • A
      ナツメグ
      少々
    • A
      パプリカ
      少々
    • ごま油
      大さじ1
    • 150ml(または表示量)

    作り方

    ポイント

    すだちの代わりに他の柑橘を使ってもOK! 野菜はお好みのものをお使いください。

    • 鶏肉は両面に塩胡椒しておいて(分量外)、焼く前に2センチ角ぐらいに切る。 にんにく、玉ねぎは薄切り、にんじんは細切りにする。 すだち(柑橘)は飾りつける場合はスライスに、絞りかけるだけならくし切りにする。

    • 1

      フライパンを中火にしてごま油をひき、鶏肉を炒め、焼き色がついてきたら、にんにく、玉ねぎ、にんじんを炒める。

    • 2

      野菜に焼き色がついてきたら、焼きそばを入れ、その上から水をかけたら、ほぐしながら炒める。

    • 3

      水気がなくなってきたら、A ナンプラー大さじ2、塩小さじ1、胡椒少々、砂糖少々、ナツメグ少々、パプリカ少々を入れていきながら炒める。

    • 4

      器に盛って、すだちをのせる。(または絞りかける。) すだちは皮ごと一緒に食べられます。

    レシピID

    130472

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    いとうきょうこ
    • Artist

    いとうきょうこ

    食育料理研究家・分子栄養学アドバイザー

    • フードコーディネーター
    • 女子栄養大学食生活指導士
    • 食育インストラクター
    • アスリートフードマイスター

    食育フードコーディネーター・ショップcorcorオーナー。アレルギー体質・虚弱体質を食事改善で克服した経験を元に、2009年~体に優しい食品・商品を扱う通販ショップ「corcor」をオープン。2014年~「corcor食育塾」を開設。フードコーディネーター・食生活指導士・分子栄養学アドバイザー。夫、双子女子高校生の4人家族。現在は分子栄養学・食育レシピ・情報を発信中。商品開発・レシピ開発・料理教室・セミナー承ります。

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